Quies es Machio-san? Es un personaje de la serie "How heavy are the dumbbells' you lift?" y es un entrenador/fisicoculturista admirado por todos por que esta bien fuertin la verdad, porque negarlo y ademas quien no quisiera ser asi de fuerte, simplemente un idolo. Pero ese no es el tema, el dia hoy veremos algunos ejercicios que puedes hacer en casa, dichos ejercicios seran explicados por el mismisimo Machio-san. Bueno empecemos: Squats Es un ejercicio para el tren inferior ( especificamente las piernas), trabaja los musculos de los cuadriceps, gluteo mayor, isquioribiales y aductores. Parece un movimiento facil de completar pero no es asi, es uno de los mas complicados de realizar ya que requiere fuerza, estabilidad, movilidad, balance y coordinacion. A continuacion Machio-san explicara como realizarlo: Elevaciones laterales Este es un ejercicio para el tren superior ( especificamente hombros),es muy utilizado ya que permite ganar fuerza y resistencia en esta zona del
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